Beberapa Menu Makanan Hidup Sehat Dan Bermanfaat
Pola hidup sehat saat ini sudah menjadi sebuah gaya hidup masyarakat di perkotaan. Selain olahraga teratur, Moms yang ingin menjalani pola hidup seimbang juga harus memasukan menu makanan sehat untuk dikonsumsi sehari-hari.Ada beragam jenis makanan yang bisa dikonsumsi, hanya saja tidak semua memiliki nilai gizi yang baik. Moms yang ingin memulai pola hidup seimbang dan jauh dari penyakit sebaiknya mulai membuat daftar menu makanan sehat di rumah.
Hidangan yang dikatakan sebagai menu makannan sehat harus mengandung nutrisi seperti protein, karbohidrat, lemak, air, vitamin dan mineral. Sehingga makanan tersebut memiliki manfaat untuk tubuh dan juga kesehatan.
Nutrisi sangat penting untuk semua orang. Konsumsi makanan dipercaya dapat menjaga tubuh dari berbagai penyakit. Bahkan beberapa penelitian menjelaskan, mengkonsumsi menu makanan sehat juga bisa membantu pasien kanker payudara selama menjadi pengobatan. Berikut beberapa menu hidangan mnakanan sehat yang banyak diminati dan banyak proteinnya.
- Smoothies
Smoothie merupakan satu dari sekian banyak menu makanan sehat untuk sarapan. Hidangan ini dipercaya mampu memberikan manfaat yang sangat banyak untuk tubuh Moms. Karena campuran buah, sayur dan juga biji-bijian dapat memberikan asupan nutrisi seimbang bagi tubuh.
Untuk membuat smoothies, Moms sebaiknya pilih saturant seperti bayam, kale atau jenis sayuran lainnya. Kemudian, Moms juga bisa menambahkan berbagai jenis buah, seperti alpukat, strawberry, jeruk atau lemon. Agar smoothies Moms lebih kaya akan akan nutrisi, sebaiknya tambahkan berbagai jenis biji-bijian atau kacang-kacangan sehingga nilai nutrisinya semakin seimbang.
- Oatmeal Panggang Blueberry
Oatmeal merupakan salah satu makanan yang enak untuk disantap saat pagi hari. Teksturnya lebih mudah saat dikonsumsi ya Moms. Tapi, kalau Moms bosan dengan menu oatmeal yang itu-itu saja, bisa mencoba menu blueberry baked oatmeal ini.
- Sup Sayuran Bening
Sup sayuran dengan kuah bening merupakan salah satu menu makanan sehat yang cocok disantap siang hari. Campuran wortel, buncis, kentang dan daun bawang dapat memberikan asupan nutrisi yang sesuai kebutuhan. Mulai dari karbohidrat, protein hingga serat terdapat dalam hidangan yang satu ini.
- Roti Panggang Telur
Roti merupakan salah satu jenis makanan yang baik untuk sarapan. Namun, saat sedang menjalankan program diet, sebaiknya pilih roti yang berasal dari biji-bijian seperti roti gandung atau whole grain. Karena jenis ini dianggap lebih sehat dan rendah kalori.
Selain itu, Moms bisa juga bisa menambahkan telur dan alpukat sebagai isiannya. Menu makanan sehat ini sangat digemari oleh berbagai selebritis di luar negeri lho Moms. Jika ingin lebih enak, Moms bisa menambahkan bubuk cabai agar memiliki sensasi yang lebih pedas.
- Salmon Saus Bawang Putih dan Madu
Salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang telah terbukti mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan faktor risiko penyakit. Memasukan salmon dalam daftar menu makanan sehat Moms adalah ide yang sangat baik.
Moms dapat mengolah salmon menjadi berbagai jenis menu, salah satu nya salmon saus bawang putih dan madu. Perpaduan gurih dari salmon dan juga madu yang manis merupakan perpaduan yang sangat enak untuk disantap pada malam hari.
Sekian dari pembahasan kali ini tentang Menu Hidangan Hidup sehat, semoga dapat bermafaat bagi kalian yang membaca dan salam dari team kami, Terima kasih.
